LEKCE PRO VŠECHNY bez rozdílu věku a pokročilosti
❈ Lekce ❈
Lekce pro všechny věkové kategorie a úrovně
- děti - jóga -vedené lekce ( +individuální workshop pro školky)
- školáci jóga 1. i 2. stupeň ZŠ
- jóga - začátečníci, mírně pokročilí a pokročilí
- jóga a zdravotní cvičení senioři
- individuální lekce jógy
- aerojóga, fly jóga (jóga v šálách)
STAČÍ SI JEN VYBRAT...
Pokud si nevíte rady, neváhejte mne kontaktovat
❈ Jogínci Pro děti 5-8 let
Lekce pro děti jsou koncipovány tak, aby děti bavily a nenápadnou formou rehabilitovaly jejich rostoucí a rychle se vyvíjející tělo. Jógové pozice doprovází různé příběhy a pohádky. Důraz je kladen na nesoutěžní prostředí, naopak jsou děti vedené ke spolupráci a pomoci druhým. Celá lekce je prokládána dechovými technikami, které děti velice baví. Kdo by si představil klidně sedící, ómující dítě, ten je na omylu. Lekce jsou živé, svižné, plné her a příběhů. Na relaxaci je čas až na konci, kde se děti učí koncentraci, vizualizují si příběhy, nebo se učí uvolňovat své tělo pomocí různých autogenních prvků.
Pro starší děti je lekce upravena tak, že je,,jógovější" učí se krátké sestavy, dbají na správnost pozic, osvojují si návyky zdravého pohybu a prohlubují to co už znají (dechová cvičení, relaxační techniky, atd..).
❈ Pohybovky s jógou děti 6-10 let
Středa pohybové hry s prvky jógy 13:15 - 14:15 hod. sportovní hala LITEŇ (děti 1-4tř.)
Po dohodě s rodičem je možné dítě vyzvednout ze školní družinky a vrátit jej po kroužku zpět.
❈ Teen jóga pro dívky 11-15 let
Dívky v tomto věku zažívají spoustu změn. Jejich tělo rychle roste a mění se. Jóga jim může pomoci od bolestí díky protahovacím cvikům. Díky posilovacím cvikům se jim zpevní střed těla a zádové svalstvo, jejich postoj je pak vzpřímenější a celkový vzhled sebevědomější. To má vliv i na psychickou stránku. I tu umí jóga vyladit díky různým meditačním a relaxačním technikám. V neposlední řadě se dívky naučí i správně dýchat což je zase důležité pro nervový systém a trávení.
❈ FLY jóga pro děti 6-12 let
Jóga v šálách pro děti je sport, který kombinuje prvky tance, akrobacie a jógy na speciálních závěsných šálách. Díky šálám se posiluje celé tělo a zlepšuje se flexibilita. Cvičení v šálách podporuje správný vývoj svalů a kloubů. Jóga v šálách přináší radost z pohybu ve vzduchu.
Učíme se jógové a poté i akrobatické prvky, létáme, cvičíme krátké sestavy a také relaxujeme.
Čtvrtek 16:00-17:00 a 17:00 - 18:00 hod. Komunitní centrum Běleč, 267 27 Liteň (děti 6-12let)
❈ ZAČÁTEČNÍCÍ A MÍRNĚ POKROČILÍ
Pondělí 16:30 - 17:30 hod. Studio SAMAYA, Palackého 96/13, Beroun 26601 (úplní začátečníci)
❈ MÍRNĚ POKROČILÍ A POKROČILÍ
Intenzivnější forma jógy pro sílu a protažení. Jednotlivé pestré sestavy propojují pozdravy slunci. Vhodné pro ženy a muže bez zdravotního omezení. Závěrečná prodloužená relaxace v šavásaně.
Úterý 18:00 - 19:15 hod. Studio SAMAYA, Palackého 96/13, Beroun 26601
Středa 18:00 - 19:15 hod. Studio SAMAYA, Palackého 96/13, Beroun
Středa 19:30 - 20:30 hod. Studio SAMAYA, Palackého 96/13, Beroun
❈ PROTAHOVACÍ JÓGA PRO SENIORKY
Uzavřená skupina jógy pro dámy od šedesáti let
Jemné protažení, posílení důležitých svalů pro další plnohodnotný pohyb. Prvky rehabilitačních cviků pro lepší mobilitu končetin a páteře. Zpevnění středu těla a podpora trávení. Zlepšíte si kondičku, držení těla a zbavíte se napětí ve svalech.
Úterý 9:00 - 10:30 hod. Studio SAMAYA, Palackého 96/13, Beroun 26601
Čtvrtek 9:00-10:00 hod. Knihovna Liteň, Nádražní 401, Liteň 26727
